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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 03:53:52.255 ID:FZfPqSWT0
色々試しまくって1番いいスコアを採用するつもりだけど🫪


3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 03:56:40.227 ID:bxWvp68y0
ちゃんと測れてるか怪しいぞアレ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:00:00.734 ID:FZfPqSWT0
脳波よりは劣るけど全然精度はいいらしい

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:00:38.331 ID:FZfPqSWT0
精度悪いのか？あまり調べてないわ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:02:07.229 ID:BavkjKnX0
何の効果があるの？睡眠の質なら風呂上がりの水シャワーとマウスピースが一番だぞ
騙されたと思ってやれ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:04:02.674 ID:FZfPqSWT0
数値見て試そうかなと
根付悪かったら早寝したとしても意味ないからな
スコア見て色々変えてくつもり
最終手段として睡眠薬服用時のスコアも見る

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:06:29.902 ID:BavkjKnX0
俺の言う通りにすればいいものを

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:11:03.580 ID:FZfPqSWT0
そもそも風呂は入らないかな
シャワーだけ
朝に冷水シャワー浴びてるけど、寝る前に浴びると多分脳が覚醒すると思う

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:14:15.639 ID:BavkjKnX0
>>12
よくある勘違い
冷水シャワーで身体を冷やすとむしろ眠くなる
冷えた身体から体温上がっていく過程が一番眠りを誘う　
サウナの後よく眠れるのと同じ理屈
仕事前はむしろ熱いシャワーを浴びなければならない

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:13:05.227 ID:HcWSbcFo0
寝る前にスマホやパソコンを見るときは
ブルーライトカットや夜間モードに切り替えたり
寝るときにアイマスクをつけりゃいいのでは

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:13:46.721 ID:HcWSbcFo0
風呂は入ったほうがいい
シャワーだけだと体全体の神経が休まらない

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:13:49.508 ID:FZfPqSWT0
最適な時間分からないから知らないと
9時間寝て、スコア見て翌日8時間見てスコア見て、7時間寝てスコア見てそこで1番いいスコアを採用しろって聞いた

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:17:13.370 ID:FF7vXppvM
毎日アップルウォッチで睡眠ログ取ってるけどほとんどデータ見てないな
寝落ちした時間が分かるのと目覚ましが音じゃなく振動になるのが凄くいい

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:20:37.679 ID:FZfPqSWT0
色々試さないと意味なくない？
最適なスコアの睡眠時間方法を見つけるための機能だと思ってるわ
寝てから覚醒状態が長かったら色々試して短くしたりそもそも早寝しなきゃって感じで

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:21:23.543 ID:BavkjKnX0
>>19
んなポンコツ機械に頼るな

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:21:58.557 ID:FF7vXppvM
もう買って4年目だからねえ
試行錯誤の期間はとうに過ぎたかな
結局寝付き良くしたいなら適度に運動することだよ
まあ風呂もいいけど

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:22:44.583 ID:BavkjKnX0
騙されたと思って冷水シャワー浴びろ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:24:57.826 ID:FZfPqSWT0
朝は冷水シャワー、半熟卵2個
夜はちょっとリビングを暗闇で過ごして、寝る3時間前に風呂シャワー、寝る前はSNS等の入力系はドーパミンでるから控えるのがベストかも

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:25:23.647 ID:FZfPqSWT0
冷水シャワー夜に浴びてどうするんだ
体温温まるじゃん

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:26:15.163 ID:BavkjKnX0
>>24
一度下がって暖まる過程が一番眠りを誘う
朝の冷水シャワーはまじでア〇

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:27:41.800 ID:FZfPqSWT0
深部体温下がることで自然な眠気が起きるんよ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:30:17.130 ID:BavkjKnX0
>>26
下がってから上がるんだよ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:39:23.782 ID:ra4rpYdc0
スマートウォッチの睡眠ならほぼ当てにならんよ
基本的に夜10時から朝6時が睡眠時間だよねって前提だから深夜に寝ずに横になってるだけでハイ寝てるーって判断されちゃう
こんな時間にVIPやってるとこの時間も寝てることにされちまうぞ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:43:45.791 ID:FZfPqSWT0
心拍数とか血中酸素レベル、呼吸をトラッキングしてるらしいから、覚醒状態かどうか分かるもんじゃないのか？

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:48:37.213 ID:ra4rpYdc0
>>31
総合的な判断なんてしてないぞ
スマホいじり倒して腕動き続けてても深夜だから寝てるよねって判断されてしまうんだよ
スマートウォッチ「ペロッ……コレは寝相」

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/04/02(木) 04:44:55.919 ID:BavkjKnX0
んなこと分かってどうすんだｗ時計なんかより自分の身体に目を向けてやれ

引用元: https://mi.5ch.io/test/read.cgi/news4vip/1775069632/

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